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Durée de sommeil recommandée pour un adulte en bonne santé : conseils et normes
Dormir moins de six heures par nuit accroît le risque de maladies cardiovasculaires, pourtant une minorité d’adultes atteint régulièrement cette durée minimale. Selon les dernières recommandations, la plage optimale varie selon l’âge, mais des écarts existent au sein de chaque …
Acides gras indispensables à l’organisme et leurs rôles essentiels
La carence en certains acides gras ne se manifeste pas immédiatement, mais peut entraîner des troubles sévères sur le long terme. Contrairement à la majorité des lipides, deux familles d’acides gras ne peuvent pas être fabriquées par le corps humain. …
Durée d’efficacité du magnésium sur la réduction du cortisol
Dire que le magnésium agit en quelques heures serait aussi hasardeux que de croire qu’une bonne nuit de sommeil efface dix ans de stress accumulé. Pourtant, certains changements dans l’organisme ne demandent qu’un léger coup de pouce pour enclencher un …
Arrêt des sports de contact pendant la grossesse : conseils et timing
Le chiffre fait grincer des dents : près de 70% des femmes arrêtent toute activité physique dès le test de grossesse positif. Pourtant, le sport bien choisi agit ici comme un véritable partenaire de santé, et pas seulement pour la …